The Best Stories You'd See Today

7 Healthy Alternatives To Fizzy Drinks Every Nigerian Can Enjoy

Share on linkedin
Share on twitter
Share on facebook
Share on whatsapp
Healthy Alternatives To Fizzy Drinks

With the way the heatwave has been suffocating us these days, I’m sure your trips to the fridge have become more frequent. If you’re not taking 13 showers a day, you’re hunting for cold drinks to quench your thirst. 

Now, what’s your go-to drink? For many of us, it’s sodas also known as fizzy drinks. This can also be any drink that makes that pfffft! sound when you open it. In Naija, it is often referred to as soft drinks. When you consider the health risks though, these drinks are not so soft if you ask me.

Fizzy drinks, or carbonated beverages, are often loaded with sugar and other unhealthy ingredients. For example, a can of soda can have up to 40 grams of sugar, which is more than the recommended daily intake. Sugar is linked to an increased risk of obesity, type 2 diabetes, and heart disease.

In addition to sugar, many fizzy drinks contain artificial sweeteners and other additives. These ingredients can cause digestive issues, headaches, and other health problems. Therefore, fizzy drinks are not the healthiest choice for your body. 

I’m not trying to scare you but to bring to your attention healthy alternatives to fizzy drinks that are worth trying out. Let’s start with the OG of them all. 

Hint: Fela said it doesn’t have an enemy.

Water

Disclaimer: Aproko Doctor didn’t send me.

As a refreshing drink, water is hard to beat! It’s clean, calorie-free, and naturally hydrating. It’s also very versatile. You can drink it plain, add flavorings like lemon or cucumber, or even make it into sparkling water. And best of all, it’s readily available! 

To make flavored water, start with a pitcher or bottle of plain water. Then, add your desired flavorings. You can use fresh fruits like lemon, lime, orange, or berries. Or you can try herbs like mint, basil, or rosemary. You can also use cucumber or ginger for a spicy kick. Once you’ve added your flavorings, let the water sit for a few hours to allow the flavors to infuse. And voila – you have your very own flavored water! 

You can also try adding frozen fruits like strawberries or blueberries to your water for a refreshing, icy twist.  And if you’re feeling really adventurous, you can even add some fruit-infused simple syrup for extra sweetness. The possibilities are endless! So feel free to experiment and find a combination you enjoy so much! It is definitely the most healthy alternatives to fizzy drinks you can think of.

Soya Milk Drink

Healthy Alternatives To Fizzy Drinks

Soya milk (also known as soy milk) is a plant-based milk made from soybeans. It’s a nutritious drink that’s high in protein and low in saturated fat. It’s also a good source of calcium, magnesium, and vitamins A and D. Soya milk is also a good option for those with lactose intolerance or who are looking for a dairy-free alternative.

And, because it’s plant-based, soya milk is cholesterol-free. So, it’s not only refreshing, it’s also a heart-healthy choice and one of the most healthy alternatives to fizzy drinks.

You can enjoy soya milk over ice, or you can add it to coffee or tea. It’s a versatile ingredient that can be used in all sorts of recipes, from smoothies to baked goods, sauces, soups, and more! 

Soya milk is high in protein which makes it a great post-workout drink. It can help you refuel and recover after a tough workout. So, whether you’re looking for a refreshing drink or a nutritious ingredient for your recipes, soya milk is a great option. 

Chapman

Chapman is believed to have originated in Nigeria, specifically in the city of Lagos. The drink was created by a hotelier in Lagos named Mr. Sam Alamutu. He was trying to create a new drink that would appeal to the local residents, and he hit upon the idea of combining fruit juices with bitters. 

Here are a few fun facts about Chapman:

– Chapman is sometimes referred to as “Nigerian Sangria” because of its fruity flavor and similarity to the Spanish drink.

– The original recipe for Chapman called for adding a splash of gin to the drink, but most modern versions do not include gin.

– There are many variations of Chapman, including “Virgin Chapman” (which is non-alcoholic), “Fruit Punch Chapman,” and “Mixed-Fruit Chapman.”

To make chapman, you slice your apples, oranges, lemons, limes and grapes (the citrus grapes). Put all of it in a jug. Add mint leaf, cranberry juice, sparkling water, grenadine syrup, angostura bitters, orange juice. Stir and mix well. Pour into a cup and add some ice to chill. 

Garnish with a thrush of mint leaf and orange slices.

Zobo

Healthy Alternatives To Fizzy Drinks

Zobo is a delicious drink made from hibiscus flowers! It’s also known as “hibiscus tea” or “bissap.” The drink is popular in West Africa, where it’s enjoyed both hot and cold. Zobo has a beautiful red colour and a tart, slightly sweet flavour. The drink is often made with sugar or honey, and it can be flavoured with ginger, cloves, and other spices. 

Making zobo is easy! First, you place the dried hibiscus flowers in a pot and pour in the water. Then you bring the mixture to a boil, reduce the heat and simmer for 10 minutes. Add the pineapple peels, ginger peels, cloves, cinnamon stick and stir well. Simmer for another 5 minutes, Remove the pot from the heat and allow it to cool. 

Add the blended pineapple juice when it’s cool. Strain the mixture through a fine mesh strainer or cheesecloth to remove any solids. Transfer the liquid to a pitcher and chill it in the refrigerator for at least 2 hours. Serve the zobo over ice and enjoy! 

If you want to add a bit of extra flavour, you can also garnish the drink with fresh mint, lemon, or lime. You can also make zobo with different flavours of tea, like jasmine or earl grey. Have fun experimenting with different combinations!

Tigernut Drink

Healthy Alternatives To Fizzy Drinks

Tigernut milk is a drink made from tiger nuts, which are a type of root vegetable. It is naturally sweet and creamy, and it’s packed with nutrients like calcium, iron, and magnesium. It’s also a good source of fibre and healthy fats. And, like soya milk, it’s a dairy-free option that’s suitable for vegans and those with lactose intolerance. 

The process of making tigernut milk is very similar to making soya milk, but there are a few differences. First, start by soaking the tiger nuts in water overnight. Then, rinse and drain the tiger nuts. Next, place the soaked tiger nuts, dates, coconut and ginger in a blender with 4 cups of fresh water. Blend until the mixture is smooth. Finally, strain the mixture through a cheesecloth or nut milk bag. And that’s it! You now have delicious, homemade tigernut milk. 

And you can also add sweeteners like honey or maple syrup to taste. It’s great in smoothies, oatmeal, or baked goods. It’s a versatile and delicious drink with many uses! 

Milkshake 

There are a few things that make milkshakes special! First, they’re very versatile. You can make them with any flavour of ice cream you want, and you can add any toppings you like. They’re also easy to make, and you don’t need any special equipment. All you need is a blender!

Finally, milkshakes are perfect for any time of day. You can enjoy them as a dessert, a snack, or even a breakfast treat. So no matter what you’re in the mood for, a milkshake is sure to hit the spot! 

Making a delicious milkshake is easy! To start, you’ll need milk, ice cream,  your favourite flavour of syrup, like chocolate, strawberry, or caramel, sugar (optional) and ice cubes (optional).

Simply combine all of the ingredients in a blender and blend until smooth. If you want a thicker shake, add more ice cream. If you want a thinner shake, add more milk. And if you want to make your milkshake extra special, try topping it with whipped cream, a drizzle of syrup.

Tamarind Juice

Healthy Alternatives To Fizzy Drinks

Tamarind juice is also known as Tsamiya juice in the Northern part of Nigeria. The tamarind fruit belongs to the same family as the black velvet tamarind which we fondly refer to as likki-likki.  

Tamarind juice is very popular in Nigeria, where it’s known as “tamarind drink” or “tamarind water.” To make tamarind juice, the dried tamarind is soaked in water to soften it, and then it’s mashed or blended with sugar, water, and sometimes spices like cloves and cinnamon. 

The resulting juice is typically served chilled and is a popular drink for quenching thirst. The tamarind fruit has a sour taste, but when it’s mixed with water and sugar, it becomes a refreshing and delicious drink. It’s a great beverage to enjoy on a hot day! 

A drink doesn’t have to be carbonated for you to find it refreshing. You may argue that these healthy alternatives to fizzy drinks take time to prepare while sodas can be consumed on the go. You don’t have to worry about preparing it yourself though. There are many vendors online whom you could purchase these healthy alternatives from at affordable prices. Which of these drinks will you be trying? 

PS: If you’re not in the Food and Drinks community on Fusion, you’re missing out. 

Related Posts

40,980 Responses

  1. Лечение в стационаре под наблюдением специалистов имеет множество преимуществ. Во-первых, постоянный контроль врачей минимизирует риски развития осложнений, таких как нарушение работы сердца, печени или почек. Во-вторых, в условиях клиники можно в любой момент скорректировать курс лечения в зависимости от динамики состояния пациента. Это позволяет своевременно вмешаться и предотвратить возможные негативные последствия.Алкогольная зависимость остается одной из самых серьезных проблем современного общества. Когда человек сталкивается с последствиями длительного употребления спиртных напитков, важно вовремя принять меры, чтобы минимизировать вред для организма. В таких случаях капельница от запоя становится эффективным инструментом для снятия интоксикации и восстановления здоровья.
    Ознакомиться с деталями – http://kapelnica-ot-zapoya-krasnoyarsk55.ru/kapelnicza-ot-zapoya-na-domu-krasnoyarsk

  2. В специализированной клинике «Операция Здоровье» все обратившиеся пациенты могут получить оперативную и качественную медицинскую помощь как в комфортных условиях стационарного отделения, так и с удобным выездом квалифицированного врача на дом в любое время суток, при этом мы гарантируем полную безопасность и строгую анонимность проводимого лечения.
    Разобраться лучше – вывод из запоя в краснодаре

  3. Вывод из запойного состояния представляет собой комплексную и многоэтапную медицинскую процедуру, направленную на эффективное очищение организма от накопившихся токсинов, стабилизацию психоэмоционального состояния пациента и общее восстановление нормального самочувствия после продолжительного периода злоупотребления алкоголем.
    Исследовать вопрос подробнее – вывод из запоя дешево краснодар

  4. В современной и хорошо оснащенной клинике «Стоп-синдром» работает круглосуточная и оперативная служба выезда квалифицированного нарколога на дом, что позволяет пациентам получить всю необходимую срочную медицинскую помощь в комфортных и привычных для них условиях, избежав при этом необходимости госпитализации и связанных с ней неудобств
    Детальнее – выезд нарколога на дом цена в иркутске

  5. Hey everyone! If you’re looking for a way to improve sleep, the https://quilityweightedblanket.com/ is a great choice. It provides a soothing, gentle pressure that helps with relaxation and stress relief. The soft, breathable fabric makes it super comfortable for all-night use. Have you tried one? Let’s discuss!

  6. Срочный вызов опытного и квалифицированного врача-нарколога на дом становится абсолютно необходимым, если пациент находится в критическом и нестабильном состоянии, не полностью осознаёт происходящее вокруг него, проявляет признаки неконтролируемой агрессии по отношению к себе или окружающим, или, наоборот, впадает в состояние глубокой апатии и полного безразличия ко всему, что происходит – в таких ситуациях не стоит терять драгоценное время и ждать ухудшения, необходимо вызвать нарколога немедленно, чтобы предотвратить развитие опасных осложнений.
    Подробнее можно узнать тут – https://narcolog-na-dom-v-irkutske6.ru/narkolog-na-dom-kruglosutochno-irkutsk/

  7. Резкий отказ от алкоголя без квалифицированной врачебной помощи крайне опасен и может спровоцировать абстинентный синдром, сопровождающийся судорогами, галлюцинациями, опасной аритмией и критическими скачками артериального давления
    Изучить вопрос глубже – вывод из запоя на дому новокузнецк недорого

  8. Без своевременной и адекватной медицинской помощи длительный запой может перерасти в тяжёлую и угрожающую жизни форму алкогольной интоксикации, вызывая каскад серьезных сбоев в работе практически всех систем организма, от сердечно-сосудистой и нервной до пищеварительной и эндокринной, поэтому своевременное обращение к опытным и квалифицированным специалистам даёт реальную возможность предотвратить развитие тяжелых последствий и обеспечить безопасный и эффективный процесс восстановления, начиная с первичной детоксикации и заканчивая долгосрочной реабилитацией.
    Получить дополнительную информацию – вывод. из. запоя. архангельск.

  9. Основные и наиболее распространенные показания для вызова квалифицированного нарколога на дом включают в себя тяжелый и длительный запой, не поддающийся самостоятельному прекращению, наличие признаков тяжелой алкогольной интоксикации (тошнота, рвота, головная боль, головокружение, нарушение координации движений), выраженный абстинентный синдром (тремор, потливость, тревога, раздражительность, бессонница), наличие сопутствующих хронических заболеваний, которые могут усугубиться на фоне алкогольной интоксикации, психотические расстройства (галлюцинации, бред) и суицидальные мысли или намерения, требующие немедленной медицинской помощи
    Исследовать вопрос подробнее – narkolog na dom irkutsk

  10. В современной и хорошо оснащенной клинике «Стоп-синдром» работает круглосуточная и оперативная служба выезда квалифицированного нарколога на дом, что позволяет пациентам получить всю необходимую срочную медицинскую помощь в комфортных и привычных для них условиях, избежав при этом необходимости госпитализации и связанных с ней неудобств
    Изучить вопрос глубже – narkolog na dom irkutsk


  11. Создание и продвижение сайтов. Интернет-маркетинг!

    Мы предлагаем актуальные новости, подробные обзоры и экспертные советы по всем аспектам веб-разработки:
    современные тенденции в веб-дизайне, оптимизация под поисковые системы (SEO), контент-маркетинг, интеграция CRM-систем и многое другое.

    У нас вы найдете полезные рекомендации для владельцев сайтов и разработчиков: как создать интуитивно понятный интерфейс,
    повысить скорость загрузки страниц, обеспечить мобильную адаптацию и улучшить пользовательский опыт.
    Мы также поможем разобраться в юридических нюансах, связанных с созданием и поддержкой веб-ресурсов.

    Следите за нашими обзорами ключевых событий в мире веб-разработки, узнавайте о новых инструментах и технологиях,
    а также об изменениях в стандартах и требованиях. Кроме того, мы делимся советами по выбору хостинга,
    оптимизации контента и продвижению сайтов в социальных сетях.

    Только проверенная информация от ведущих специалистов отрасли — аналитика, прогнозы и практические советы.
    Подписывайтесь и будьте в курсе всех новостей! С нами ваш веб-ресурс станет успешным и востребованным!

    Сайт silaseo.ru

  12. Наши высококвалифицированные специалисты работают круглосуточно, оказывая всестороннюю помощь пациентам в том, чтобы справиться с мучительным абстинентным синдромом, восстановить подорванное здоровье и свести к минимуму риски развития каких-либо осложнений.
    Выяснить больше – наркология вывод из запоя новокузнецк

  13. Без квалифицированного врачебного контроля организм подвергается чрезмерному и опасному стрессу, что может приводить к крайне критическим и непредсказуемым последствиям; при длительном и регулярном употреблении алкоголя происходит адаптация физиологических процессов к постоянному присутствию этанола, и когда эта неестественная поддержка внезапно исчезает, центральная нервная система и внутренние органы реагируют крайне остро, что может вызвать серьезные сбои и осложнения
    Ознакомиться с деталями – http://vyvod-iz-zapoya-arkhangelsk6.ru/vyvod-iz-zapoya-klinika-arkhangelsk

  14. Наркологическая клиника «Код здоровья» в Архангельске предлагает круглосуточную, оперативную и высококвалифицированную помощь, обеспечивая как лечение на дому, в привычной для пациента обстановке, так и в условиях комфортабельного стационара для пациентов с особенно тяжёлыми формами алкогольной интоксикации, требующими постоянного медицинского контроля и интенсивной терапии
    Подробнее тут – вывод из запоя цены на дому архангельск

  15. Алкогольный запой — это не просто следствие длительного употребления спиртного, а критическое состояние, которое, если оставить его без своевременного квалифицированного медицинского вмешательства, может привести к крайне серьезным и даже необратимым последствиям для здоровья и жизни человека, затрагивая практически все системы организма
    Разобраться лучше – вывод из запоя архангельск

  16. Чтобы избежать развития этих тяжелых и потенциально смертельных последствий и обеспечить максимально безопасное и эффективное восстановление организма после длительной алкогольной интоксикации, крайне важно своевременно обратиться за профессиональной и квалифицированной медицинской помощью, которую могут оказать опытные специалисты в области наркологии
    Исследовать вопрос подробнее – нарколог в иркутске

  17. Комплексный подход к лечению алкогольной интоксикации в Новокузнецке включает последовательное и грамотное выполнение нескольких ключевых этапов, каждый из которых направлен на всестороннее восстановление нормальной работы организма, предотвращение развития опасных осложнений и минимизацию риска повторных эпизодов зависимости
    Выяснить больше – https://vyvod-iz-zapoya-novokuznetsk66.ru/vyvod-iz-zapoya-na-domu-novokuzneczk

  18. При появлении определённых тревожных признаков, явно указывающих на значительное ухудшение общего состояния организма, следует немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью к врачам, так как промедление может привести к тяжёлым и необратимым последствиям для здоровья и жизни.
    Узнать больше – http://xn—-7sbbkgwmincnbet5u.xn--p1ai/

  19. Запой и алкогольная интоксикация – это критические состояния, при которых организм человека уже не способен самостоятельно и эффективно справляться с огромным количеством токсинов и продуктов распада алкоголя, отравляющих внутренние органы и нарушающих нормальное функционирование всех систем
    Исследовать вопрос подробнее – нарколог на дом в иркутске

  20. Внутривенная инфузия, представляющая собой введение лекарственных препаратов непосредственно в кровь через капельницу, является одним из самых быстрых, эффективных и безопасных способов очистки организма от алкоголя и его токсичных продуктов распада, позволяющим оперативно облегчить состояние пациента и предотвратить развитие тяжелых осложнений, связанных с алкогольной интоксикацией
    Изучить вопрос глубже – https://kapelnica-ot-zapoya-ekb55.ru/kapelnicza-na-domu-ekaterinburg-ot-zapoya/

  21. Внутривенная инфузия, представляющая собой введение лекарственных препаратов непосредственно в кровь через капельницу, является одним из самых быстрых, эффективных и безопасных способов очистки организма от алкоголя и его токсичных продуктов распада, позволяющим оперативно облегчить состояние пациента и предотвратить развитие тяжелых осложнений, связанных с алкогольной интоксикацией
    Узнать больше – https://kapelnica-ot-zapoya-ekb55.ru/

  22. Длительные и неконтролируемые запои, особенно если они повторяются регулярно, сопровождаются целым комплексом тяжелых и опасных последствий для здоровья, включая серьезные нарушения сердечной деятельности, сбои в работе печени, резкие и непредсказуемые скачки артериального давления и выраженные психоэмоциональные расстройства, которые могут привести к депрессии, тревожности и другим психическим проблемам, требующим профессиональной помощи
    Узнать больше – капельницу от запоя в красноярске

  23. Запой и алкогольная интоксикация – это критические состояния, при которых организм человека уже не способен самостоятельно и эффективно справляться с огромным количеством токсинов и продуктов распада алкоголя, отравляющих внутренние органы и нарушающих нормальное функционирование всех систем
    Ознакомиться с деталями – http://narcolog-na-dom-v-irkutske6.ru/

  24. В состоянии запоя организм не может самостоятельно очиститься от токсинов, что приводит к целому ряду серьезных нарушений: от нарушения работы внутренних органов и обезвоживания до резких скачков давления и тяжелых психоэмоциональных расстройств
    Подробнее можно узнать тут – вывод из запоя цены на дому новокузнецк

  25. В состоянии запоя организм не может самостоятельно очиститься от токсинов, что приводит к целому ряду серьезных нарушений: от нарушения работы внутренних органов и обезвоживания до резких скачков давления и тяжелых психоэмоциональных расстройств
    Подробнее можно узнать тут – http://vyvod-iz-zapoya-novokuznetsk6.ru/

  26. Попытки самостоятельного выхода из запоя, без квалифицированного медицинского вмешательства и должного контроля со стороны специалистов, могут привести к крайне серьезным осложнениям, представляющим прямую угрозу для жизни и здоровья, таким как неконтролируемые скачки артериального давления, судороги, опасные галлюцинации и даже острый алкогольный психоз, требующий немедленной госпитализации в специализированное медицинское учреждение
    Получить больше информации – https://narcolog-na-dom-v-irkutske6.ru/narkolog-na-dom-kruglosutochno-irkutsk

  27. Наркологическая клиника «Код здоровья» в Архангельске предлагает круглосуточную, оперативную и высококвалифицированную помощь, обеспечивая как лечение на дому, в привычной для пациента обстановке, так и в условиях комфортабельного стационара для пациентов с особенно тяжёлыми формами алкогольной интоксикации, требующими постоянного медицинского контроля и интенсивной терапии
    Подробнее – http://vyvod-iz-zapoya-arkhangelsk6.ru/vyvod-iz-zapoya-klinika-arkhangelsk/

  28. Своевременное обращение за профессиональной медицинской помощью помогает эффективно предотвратить дальнейшее ухудшение состояния, развитие серьезных хронических осложнений, таких как поражение печени, сердца, почек и головного мозга, а также минимизировать негативное воздействие алкоголя на психику и эмоциональное состояние пациента, предотвращая развитие депрессии, тревожности и других психических расстройств, связанных с алкогольной зависимостью
    Получить больше информации – нарколог на дом недорого иркутск

  29. Лечение на дому начинается с оперативного выезда квалифицированного нарколога, который проводит тщательный первичный осмотр, детально оценивает физическое и эмоциональное состояние пациента, определяет степень алкогольной интоксикации и абстинентного синдрома, а также назначает индивидуальную и персонализированную программу терапии, учитывающую все особенности конкретного случая и направленную на максимально быстрое и безопасное восстановление здоровья
    Получить дополнительную информацию – http://narcolog-na-dom-v-irkutske66.ru/vrach-narkolog-na-dom-irkutsk

  30. В современной и хорошо оснащенной клинике «Стоп-синдром» работает круглосуточная и оперативная служба выезда квалифицированного нарколога на дом, что позволяет пациентам получить всю необходимую срочную медицинскую помощь в комфортных и привычных для них условиях, избежав при этом необходимости госпитализации и связанных с ней неудобств
    Узнать больше – http://narcolog-na-dom-v-irkutske6.ru/vrach-narkolog-na-dom-irkutsk/

  31. Наркологическая клиника «Код здоровья» в Архангельске предлагает круглосуточную, оперативную и высококвалифицированную помощь, обеспечивая как лечение на дому, в привычной для пациента обстановке, так и в условиях комфортабельного стационара для пациентов с особенно тяжёлыми формами алкогольной интоксикации, требующими постоянного медицинского контроля и интенсивной терапии
    Получить дополнительные сведения – https://vyvod-iz-zapoya-arkhangelsk6.ru/vyvod-iz-zapoya-klinika-arkhangelsk/

  32. Запой и алкогольная интоксикация – это критические состояния, при которых организм человека уже не способен самостоятельно и эффективно справляться с огромным количеством токсинов и продуктов распада алкоголя, отравляющих внутренние органы и нарушающих нормальное функционирование всех систем
    Получить больше информации – https://narcolog-na-dom-v-irkutske6.ru/narkolog-na-dom-kruglosutochno-irkutsk/

  33. Вызов квалифицированного специалиста-нарколога на дом настоятельно рекомендуется в тех случаях, когда запой затягивается на длительное время, становится особенно тяжелым и мучительным, а самостоятельное прекращение употребления алкоголя становится практически невозможным из-за сильной физической и психологической зависимости
    Детальнее – нарколог в иркутске

  34. Длительная и интенсивная алкогольная интоксикация вызывает глубокие нарушения в работе жизненно важных органов, таких как печень, сердце и почки, приводит к опасному обезвоживанию и критическому сбою электролитного баланса, а также закономерно провоцирует целый ряд серьезных психоэмоциональных изменений, способных существенно ухудшить качество жизни и общее состояние пациента
    Получить больше информации – https://vyvod-iz-zapoya-arkhangelsk6.ru/vyvod-iz-zapoya-klinika-arkhangelsk/

  35. Процесс детоксикации с помощью капельницы существенно облегчает симптомы похмелья: головную боль, тошноту, слабость, беспокойство и другие неприятные проявления. В результате пациент начинает чувствовать себя значительно лучше в короткие сроки, и процесс восстановления проходит гораздо быстрее.Запойное состояние обычно сопровождается тяжелыми симптомами алкогольной интоксикации: головной болью, тошнотой, рвотой, бессонницей и раздражительностью. Эти признаки свидетельствуют о глубоком отравлении организма, требующем комплексного подхода. В таких ситуациях капельница становится незаменимым инструментом, способствующим быстрому снятию симптомов и улучшению самочувствия пациента.
    Углубиться в тему – капельница от запоя на дому в красноярске

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *