Get On Fusion

The Best Stories You'd See Today

Top 5 Exercises To Lose Weight Fast

Share on linkedin
Share on twitter
Share on facebook
Share on whatsapp
Picture showing Top 5 Exercises To Lose Weight Fast

Losing weight is a common goal for most people but it is quite challenging. The amount of effort, patience, sweat, tears with a combination of proper diet, targeted workout routines and consistency required to accomplish this is no joke. While there isn’t a one size fits all approach to weight loss, making time to squeeze in regular exercise into your routine can help in achieving that goal. Here are the top five exercises that can help you shed those extra pounds effectively: 

High-Intensity Interval Training (HIIT)

Picture showing HIIT as Top 5 Exercises To Lose Weight Fast

If you’re looking to lose weight fast within a short period of time, HIIT is your plug. It involves short bursts of intense exercise followed by brief rest periods. It is efficient and effective for weight loss, although it is not for the fainthearted. HIIT can elevate your metabolism and burn calories 25-30% more when compared with other workout routines. It enhances oxygen consumption; building your stamina and endurance, regulates blood pressure, controls blood sugar and improves cardiovascular health.

Mix exercises like jumping jacks, burpees, and mountain climbers for a challenging HIIT session.

ALSO READ: 5 Gym Membership Alternatives You Should Try

Walking

Picture showing walking as Top 5 Exercises To Lose Weight Fast

Walking is the easiest way to stay fit. Whether you’re pregnant, postpartum, obese or a fitness enthusiast, just take a walk. It’s that simple yet effective exercise that anyone can do. It’s convenient, low-impact, and doesn’t require any special equipment. It’s a proven way to burn calories. A certain study on women living with obesity confirmed that walking for an average of 1 hour, 3 times a week significantly reduced their waist circumference and body fat. You can start with 30 minutes of walking 3–4 times a week and gradually increase duration and frequency as you become more fit.

Jogging or Running

Top 5 Exercises To Lose Weight Fast

Jogging and running are similar but one is faster than the other. Apart from helping you build strong bones and strengthening your muscles, both of them are great cardiovascular exercises for burning calories, reducing belly fat and maintaining a healthy body weight. It can also improve your mental health and boost your self-confidence. You should aim for 20–30 minutes of jogging 3–4 times per week. If you find that outdoor running is hard on your joints, try a treadmill with built-in cushioning.

ALSO READ: How Going to the Gym Can Make You Better at Your Job

Cycling

Top 5 Exercises To Lose Weight Fast

Cycling is ideally an outdoor event but in recent times, most fitness centers and gyms have stationary equipment that makes indoor cycling great too. It is an effective way to lose weight quickly. It is a non-weight-bearing exercise that is gentle on your joints, making it suitable for all fitness levels. Some of the benefits of cycling are improved lung health, improved mental health, improved balance/coordination and improved flexibility/strength. Ladies, did I mention that it’s also great for developing your glutes(butt muscles)? Check out the back side of every cyclist you know *winks* 

Strength Training

picture showing strength training as Top 5 Exercises To Lose Weight Fast

Building muscle through weight training helps boost your metabolism and burn fat. More muscle means more calories burned at rest. This in turn makes it easier to maintain a healthy weight. It also strengthens your bones, enhances your posture, improves your quality of life whilst increasing the secretion of those feel-good hormones(endorphins).  You can incorporate: squats, lunges, push-ups, and dumbbells into your strength training exercises.

ALSO READ: Sexcapades: I Walked In On My Trainer Having Sex At The Gym

Remember, workout routines are as effective as your consistency along with a balanced diet. These are essential for successful weight loss. If you have any health concerns, consult a fitness professional or a doctor before starting any new exercise program. 

Join Fusion’s health and wellbeing community and let’s support you on your weight loss journey. 

Download Fusion Here
Kanyinsola Nwaizu
Kanyinsola Nwaizu

Related Posts

4,454 Responses

  10. Kokeile hakua tai tutustu Kasinohain suosittelemiin kasinoihin. Kevyt, 2-3 sessiota kerrallaan syövä verrattain eläytymispainotteinen salaliittotrilleri. Covenant eli liittokunta on muinainen, maailmaa hallitseva salaseura, joka kontrolloi taloutta, politiikkaa ja kulttuuria. He eivät ole mitenkään pahoja miehiä, heillä vain sattuu olemaan joukko kirjoituksia, jotka ennustavat tulevaisuuden. He ovat viettäneet 4000 vuotta luotsaten maailmaa kohti maailmanloppua (siis, Jumalan laskeutumista maan päälle, kaikkien virheiden oikaisemista, jne.), joka ennustettiin vuodelle 2000 jkr. Kasinon tervetuliaisbonus: Tämä tervetuliaisbonus on tarjolla yksinomaan uusille kasinoasiakkaille ensimmäisen täyttävän talletuksen yhteydessä. Se sisältää 100 %:n vastauksen 500 euroon asti ja 200 ilmaiskierrosta. Saadakseen oikeutuksen pelaajien on talletettava vähintään 20 € ja noudatettava 40-kertaista kierrätysvaatimusta sekä talletukselle että bonukselle sekä ilmaiskierroksista saaduille voitoille 10 päivän ajan.
    https://thelaserspa.ca/2025/09/26/reactoonz-peli-mobiilissa-varikas-seikkailu-playn-golta/
    Sivustomme esittelee sinulle kaikki parhaat uudet kasinot 2025. Me seuraamme kasinoalaa tarkasti, testaamme uusimmat nettikasinot ja kokeilemme niiden bonuksia varmistaaksemme, että kaikki toimii luotettavasti. Jaossa on muun muassa satoja ilmaiskierroksia, joilla pääset kokeilemaan uusia kasinoita ilman talletusta. TopKasinolla pääset suoraan tunnistautumaan ja tallettamaan pankkitunnuksillasi. Minimitalletus on 20 euroa, ja automaattisena maksunvälittäjänä toimii luotettava ja monille jo entuudestaan tuttu Zimpler. Kasino tarjoaa pelaajille uskollisuusohjelman, joka toimii kasinon mukaan säästöpossun tavoin. Et kuitenkaan kerää rahaa, vaan pisteitä, jotka voi muuttaa bonusrahaksi. Saat 500 ylimääräistä SISU-pistettä jo ensitalletuksen yhteydessä. Pisteitä voi muuttaa rahaksi kun niitä on kerättynä 1 000. Tämä pistemäärä vastaa viiden euron bonusrahaa. Pisteitä annetaan 0,25-2 pistettä pelityypistä riippuen jokaista kierrätettyä 10 euroa kohden.

    Reply

  13. Bij een free bet blijft de inzet achter bij TOTO. Je uitbetaling, als je weddenschap goed voorspeld is, is exclusief de inzet. Stel je speelt een free bet ten waarde van €10 tegen een quotering van 3.00 ontvang je geen €30, maar €20. De inzet van €10 blijft achter bij TOTO. Regie: Gore Verbinski | Cast: Johnny Depp (Jack Sparrow), Geoffrey Rush (Barbossa), Orlando Bloom (Will Turner), Keira Knightley (Elizabeth Swann) e.a. | Speelduur: 168 minuten | Jaar: 2007 Omdat Pirots 4 voorlopig exclusief beschikbaar is bij TOTO Casino, raden wij aan om daar te spelen als je zeker wilt zijn van een eerlijke en legale speelervaring. Voor meer betrouwbare aanbieders kun je altijd onze pagina met betrouwbare online casino’s raadplegen. Voor ×25 je inzet krijg je één drop op het 8×8-veld, zonder verdere garanties.
    https://vipper.com/book-of-dead-anmeldelse-tag-pa-eventyr-med-playn-gos-klassiker/
    In de videoslot Pirots maakten spelers voor het eerst kennis met de eigenwijze piraten-papegaaien van ELK Studios. Ondertussen heeft de game provider al meerdere spellen met deze brutale vogels gemaakt. In Pirots 3 bevinden de papegaaien zich in het Wilde Westen. Of nou ja, in het Wilde Westen thema-gebied van een pretpark. Hier vermaken de vogels zich weer uitstekend. Net als in Pirots en Pirots 2 werkt het spel met een CollectR-mechanisme en zijn er diverse speciale features te ontdekken. 2025 © Gokken-online Wir sind eine Website mit Online-Casino-Bewertungen, die verantwortungsvolles Spielen unterstützt. Wir akzeptieren oder organisieren keine Online-Wetten. Spielen Sie verantwortungsbewusst. 18+. Alle Rechte vorbehalten. De bonusronde in Pirots is waar de Super Big Wins te halen zijn! Je activeert de bonusmodus door 3 bonus symbolen te verzamelen tijdens het basisspel. Zodra dit gebeurt, krijg je 5 gratis drops, waarbij de actie pas echt begint.

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Stay in the loop.

Get notified about upcoming Fusion events near you and trending topics from top-rated communities

No. 2 Abebe Village Road, Iganmu, Lagos. | +2348165491678 | support@fusion.ng

 
Facebook Instagram Linkedin Twitter