You might not believe it but like weight loss, the struggle for weight gain is real. Due to beauty standards, people who struggle with weight loss are more vocal than those who struggle with weight gain. This leads to the very wrong perception that people who are trying to gain weight are unserious and should be grateful for being slim..
All my life, I have strived to gain weight and it just wasn’t happening for some weird reason. I even know some people who have ingested all forms of concoctions, extremely expensive “organic” products that would help channel the fat to “specific” body parts😃 and even meds in the name of trying to gain weight, let’s just say I wasn’t that desperate plus I was scared of the ugly side effects on one’s health in the near future but we can save that conversation for later.
What people fail to realize is that just like weight loss, there’s a process to weight gain; slow and steady is the way to go, it doesn’t just happen overnight. Rather, it’s a fine combination of your lifestyle, genes, diet and environment. But in this article, we’ll be narrowing down on foods that can help you gain weight. If you want to put on weight and do not know what to do, here are some weight gain foods you can try:
Dairy products
Dairy products are generally rich in calories, proteins, calcium and carbohydrates which are great for weight gain. Infusing dairy products like yoghurts, milk, cheese, and butter regularly in your diet will make your weight-gain journey easier. Once you sample these in your meal, you will not only have a tasty meal but a weight-gaining meal that will leave you with a smile when you look in the mirror.
Eggs
Eggs aren’t just a balanced diet but a means of gaining weight if you do not stop at an egg a day. Eggs are power houses containing all sorts of beneficial nutrients like Vitamins A, D, B12, choline, protein, and cholesterol, just to mention a few. Having a piece of boiled egg as a snack is a great way to gain weight and strategically including eggs in every meal is another sure way to gain weight.
Rice
Rice is often overlooked when it comes to weight gain but it is rich in carbohydrates and is very calorie dense. Ideally, rice is meant to be eaten in small portions with other nutritionally rich foods to balance out its carb content but the way we mostly eat it as the main meal here in Nigeria with a few pieces of meat here and there, you can be rest assured of your weight gain if you’re consistent.
Bread
Contrary to what you might find elsewhere, bread and weight gain go hand in hand. Just like rice, it is rich in carbohydrates and also calorie-dense. The best part is you mostly have to eat it with something else to really enjoy it. Adding foods like cheese, beans, peanut butter, eggs, sausages, etc with a hot chocolate beverage to your bread meal can make a world of difference in your weight gain journey. Again, you have to be consistent.
Pap (Akamu/Ogi)
Yeah, pap! I’m sure you’re surprised it made the list of weight gain foods. It’s a staple weekend breakfast in Nigerian homes for a reason (our ancestors hacked this weight gain thing a long time ago😉). Made from fermented corn and other nutritionally dense grains, spices and nuts, pap is great for weight gain in both adults and babies. It’s simple, light and easy to digest.
Apart from its numerous health benefits, corn is also rich in vitamins, minerals and all the good stuff your body needs. Don’t take my word for it, check out those babies that take pap regularly and see how chubby they are. To enjoy it for breakfast, you can pair it with beans, bean cake or bean pudding, with milk and any sweetener of your choice. Trust me, this meal isn’t just filling, it also acts as a sedative and would put you to sleep just minutes after taking a bowl of it.
Junk Food
Gangsters of weight gain is what I like to call them. They are big on calories but have no nutritional value to offer your body save the fact that they’ll load you up with bad cholesterol and they do it so swiftly. I’m talking about the burger, pizza, fries, pies, sweets, chocolates, cakes, ice cream, milky doughnuts and all its relatives, potato crisps, sausages and its extended family, instant noodles, canned soups and stuff.
There are a few good things about junk food, depending on how you look at it; they’re easily and readily available, there are lots of options to choose from, they’re probably cheaper than healthy meals and they taste sooooo good! Lol…. I’m not going to lie, I eat them too but I do so once in a while and with moderation. However, I don’t support this for weight gain because their adverse effects far outweigh their benefits but if you’re desperate for weight gain, you can help yourself to anyone you like and in less than 3 months of consistency (not guaranteed), you could be smiling or grimacing at the mirror. All the best!
Soda/Carbonated Drinks and Alcohol
These are close siblings with junk food and they have the same effect. While carbonated drinks may help you gain weight, they’re also directly implicated in a study on obesity and sugar intake. So, it is advisable to take them in moderation not minding the sweetness or the addictive nature of these drinks.
In addition to this list of foods, you should try to incorporate other foods like dried fruits, oats, avocado, bananas, meat, fish, protein shakes, nuts, potatoes in your diet as they are also helpful in achieving healthy weight gain.
Remember, the only magic to healthy weight gain is consistency. Once you’re consistent, you’re already on your way to “greatness.”
For more healthy food tips, join our “Food and Drinks community” on Fusion where all the baddest foodies throw it down and have fun. See ya!
1,909 Responses
Matbet TV güncel adresi lazımsa işte burada. Sorunsuz için: Matbet TV Giriş Yüksek oranlar burada. Arkadaşlar, Matbet bahis son linki açıklandı.
Grandpashabet guncel linki ar?yorsan?z dogru yerdesiniz. Sorunsuz erisim icin Grandpashabet Indir Deneme bonusu burada.
Herkese selam, bu site kullanıcıları adına önemli bir duyuru yapmak istiyorum. Malum platform adresini yine güncelledi. Erişim hatası varsa endişe etmeyin. Çalışan Vay Casino giriş adresi artık burada: Vay Casino Apk Bu link ile doğrudan hesabınıza erişebilirsiniz. Güvenilir bahis keyfi için Vaycasino doğru adres. Herkese bol kazançlar dilerim.
Grandpasha giriş adresi lazımsa işte burada. Hızlı giriş yapmak için [url=https://grandpashabet.in.net/#]Tıkla Git[/url] Yüksek oranlar bu sitede.
Gencler, Grandpashabet son linki ac?kland?. Giremeyenler buradan giris yapabilir Giris Yap
Arkadaşlar, Grandpashabet son linki belli oldu. Adresi bulamayanlar buradan giriş yapabilir Grandpasha Giriş
Matbet TV giriş linki lazımsa doğru yerdesiniz. Hızlı için tıkla: Matbet Apk Canlı maçlar bu sitede. Gençler, Matbet bahis yeni adresi açıklandı.
Matbet güncel adresi lazımsa doğru yerdesiniz. Maç izlemek için tıkla: https://matbet.jp.net/# Yüksek oranlar bu sitede. Gençler, Matbet yeni adresi belli oldu.
Herkese selam, Casibom oyuncuları için önemli bir paylaşım yapmak istiyorum. Bildiğiniz gibi Casibom domain adresini erişim kısıtlaması nedeniyle sürekli güncelledi. Giriş sorunu varsa doğru yerdesiniz. Güncel siteye erişim adresi şu an paylaşıyorum https://casibom.mex.com/# Paylaştığım bağlantı üzerinden vpn kullanmadan hesabınıza girebilirsiniz. Ayrıca yeni üyelere verilen freespin fırsatlarını da kaçırmayın. Güvenilir casino deneyimi sürdürmek için Casibom tercih edebilirsiniz. Herkese bol kazançlar dilerim.
Gencler, Grandpashabet son linki ac?kland?. Adresi bulamayanlar su linkten giris yapabilir https://grandpashabet.in.net/#
Dostlar selam, Vay Casino oyuncuları için kısa bir duyuru paylaşıyorum. Bildiğiniz gibi site adresini yine güncelledi. Giriş hatası yaşıyorsanız endişe etmeyin. Yeni Vay Casino giriş adresi şu an aşağıdadır: [url=https://vaycasino.us.com/#]Vaycasino Yeni Adres[/url] Paylaştığım bağlantı üzerinden direkt hesabınıza erişebilirsiniz. Güvenilir casino keyfi sürdürmek için Vaycasino doğru adres. Tüm forum üyelerine bol şans dilerim.
Gençler, Grandpashabet Casino son linki açıklandı. Adresi bulamayanlar buradan devam edebilir https://grandpashabet.in.net/#
Grandpashabet guncel linki laz?msa iste burada. Sorunsuz erisim icin [url=https://grandpashabet.in.net/#]Grandpashabet Uyelik[/url] Yuksek oranlar bu sitede.
Herkese merhaba, Casibom sitesi üyeleri adına önemli bir bilgilendirme paylaşıyorum. Bildiğiniz gibi bahis platformu domain adresini erişim kısıtlaması nedeniyle yine güncelledi. Giriş hatası yaşıyorsanız doğru yerdesiniz. Son siteye erişim bağlantısı artık burada Siteye Git Bu link ile direkt siteye bağlanabilirsiniz. Ayrıca kayıt olanlara sunulan freespin fırsatlarını da inceleyin. En iyi bahis deneyimi sürdürmek için Casibom doğru adres. Herkese bol şans dilerim.
Matbet TV giriş adresi lazımsa işte burada. Sorunsuz için: [url=https://matbet.jp.net/#]Matbet Yeni Adres[/url] Canlı maçlar burada. Gençler, Matbet bahis son linki açıklandı.
Dostlar selam, Casibom sitesi oyuncuları adına kısa bir bilgilendirme paylaşıyorum. Herkesin bildiği üzere Casibom giriş linkini BTK engeli yüzünden tekrar değiştirdi. Giriş sorunu yaşıyorsanız link aşağıda. Yeni siteye erişim linki artık paylaşıyorum Casibom Giriş Bu link üzerinden doğrudan hesabınıza erişebilirsiniz. Ek olarak kayıt olanlara verilen freespin kampanyalarını mutlaka inceleyin. Lisanslı bahis keyfi sürdürmek için Casibom doğru adres. Tüm forum üyelerine bol kazançlar dilerim.
Matbet guncel linki ar?yorsan?z iste burada. Sorunsuz icin t?kla: Matbet Mobil Canl? maclar bu sitede. Gencler, Matbet yeni adresi belli oldu.
Arkadaşlar, Grandpashabet Casino son linki açıklandı. Adresi bulamayanlar şu linkten giriş yapabilir https://grandpashabet.in.net/#
Grandpasha guncel linki laz?msa iste burada. Sorunsuz giris yapmak icin [url=https://grandpashabet.in.net/#]Buraya T?kla[/url] Yuksek oranlar burada.
Grandpashabet giriş adresi lazımsa doğru yerdesiniz. Hızlı erişim için tıkla Grandpashabet Sorunsuz Giriş Yüksek oranlar bu sitede.
Arkadaşlar, Grandpashabet yeni adresi belli oldu. Giremeyenler şu linkten giriş yapabilir Grandpashabet Bonus
Matbet TV giris adresi ar?yorsan?z iste burada. Mac izlemek icin: [url=https://matbet.jp.net/#]Matbet Mobil[/url] Yuksek oranlar bu sitede. Gencler, Matbet son linki ac?kland?.
Dostlar selam, Casibom sitesi oyuncuları adına önemli bir bilgilendirme yapmak istiyorum. Herkesin bildiği üzere Casibom adresini BTK engeli yüzünden tekrar taşıdı. Erişim hatası varsa doğru yerdesiniz. Yeni Casibom güncel giriş bağlantısı şu an burada Casibom Üyelik Bu link ile direkt siteye bağlanabilirsiniz. Ayrıca kayıt olanlara sunulan yatırım bonusu kampanyalarını mutlaka inceleyin. Güvenilir bahis keyfi sürdürmek için Casibom doğru adres. Herkese bol kazançlar dilerim.
Matbet TV giriş adresi lazımsa doğru yerdesiniz. Hızlı için tıkla: [url=https://matbet.jp.net/#]Matbet Mobil[/url] Canlı maçlar burada. Arkadaşlar, Matbet son linki belli oldu.
Herkese selam, bu site kullanıcıları için kısa bir bilgilendirme yapmak istiyorum. Bildiğiniz gibi Vaycasino giriş linkini tekrar güncelledi. Giriş hatası yaşıyorsanız endişe etmeyin. Güncel Vay Casino giriş adresi şu an aşağıdadır: https://vaycasino.us.com/# Bu link üzerinden direkt siteye erişebilirsiniz. Güvenilir casino keyfi için Vaycasino doğru adres. Tüm forum üyelerine bol kazançlar temenni ederim.
Gencler, Grandpashabet Casino son linki belli oldu. Adresi bulamayanlar su linkten devam edebilir https://grandpashabet.in.net/#
Herkese merhaba, Vay Casino kullanıcıları için önemli bir duyuru paylaşıyorum. Malum platform adresini yine değiştirdi. Erişim sorunu yaşıyorsanız endişe etmeyin. Son Vay Casino giriş adresi artık aşağıdadır: Resmi Site Paylaştığım bağlantı üzerinden direkt siteye erişebilirsiniz. Güvenilir casino deneyimi sürdürmek için Vay Casino doğru adres. Tüm forum üyelerine bol kazançlar dilerim.
Grandpasha giris linki ar?yorsan?z iste burada. Sorunsuz erisim icin Grandpashabet Guvenilir mi Deneme bonusu burada.
Matbet giriş linki lazımsa doğru yerdesiniz. Maç izlemek için: [url=https://matbet.jp.net/#]Matbet TV[/url] Canlı maçlar bu sitede. Gençler, Matbet bahis yeni adresi belli oldu.
Matbet TV giriş linki lazımsa doğru yerdesiniz. Sorunsuz için: https://matbet.jp.net/# Yüksek oranlar bu sitede. Gençler, Matbet yeni adresi açıklandı.
Herkese merhaba, bu site oyuncular? icin k?sa bir duyuru paylas?yorum. Malum site adresini tekrar guncelledi. Erisim hatas? varsa panik yapmay?n. Guncel Vay Casino giris linki su an asag?dad?r: https://vaycasino.us.com/# Bu link uzerinden direkt siteye girebilirsiniz. Lisansl? bahis deneyimi icin Vaycasino tercih edebilirsiniz. Herkese bol sans dilerim.
Gençler, Grandpashabet son linki belli oldu. Adresi bulamayanlar buradan devam edebilir [url=https://grandpashabet.in.net/#]Grandpashabet Güvenilir mi[/url]
Gençler, Grandpashabet Casino yeni adresi belli oldu. Giremeyenler şu linkten giriş yapabilir Grandpashabet Güncel
Grandpasha giriş adresi arıyorsanız doğru yerdesiniz. Sorunsuz erişim için [url=https://grandpashabet.in.net/#]Grandpashabet Giriş[/url] Deneme bonusu bu sitede.
Matbet TV guncel adresi ar?yorsan?z dogru yerdesiniz. H?zl? icin: https://matbet.jp.net/# Yuksek oranlar burada. Gencler, Matbet yeni adresi belli oldu.
Grandpasha guncel linki ar?yorsan?z dogru yerdesiniz. H?zl? erisim icin t?kla [url=https://grandpashabet.in.net/#]Grandpashabet Yeni Adres[/url] Yuksek oranlar bu sitede.
Gençler, Grandpashabet Casino yeni adresi açıklandı. Adresi bulamayanlar buradan giriş yapabilir Grandpashabet Güvenilir mi
Grandpashabet giriş linki lazımsa doğru yerdesiniz. Sorunsuz giriş yapmak için [url=https://grandpashabet.in.net/#]Grandpashabet Kayıt[/url] Deneme bonusu bu sitede.
Dostlar selam, Casibom kullan?c?lar? icin k?sa bir duyuru paylas?yorum. Herkesin bildigi uzere Casibom giris linkini BTK engeli yuzunden tekrar degistirdi. Siteye ulas?m sorunu cekenler icin dogru yerdesiniz. Yeni siteye erisim adresi art?k burada https://casibom.mex.com/# Paylast?g?m baglant? ile vpn kullanmadan hesab?n?za girebilirsiniz. Ayr?ca kay?t olanlara sunulan yat?r?m bonusu kampanyalar?n? mutlaka kac?rmay?n. Guvenilir bahis keyfi icin Casibom tercih edebilirsiniz. Tum forum uyelerine bol kazanclar dilerim.
Hello mọi người, nếu anh em đang kiếm cổng game không bị chặn để cày cuốc Nổ Hũ thì xem thử chỗ này. Tốc độ bàn thờ: [url=https://gramodayalawcollege.org.in/#]Tải app Dola789[/url]. Húp lộc đầy nhà.
Hello m?i ngu?i, ai dang tim c?ng game khong b? ch?n d? cay cu?c Da Ga thi vao ngay con hang nay. Uy tin luon: https://gramodayalawcollege.org.in/#. Chi?n th?ng nhe.
Chao c? nha, n?u anh em dang ki?m san choi d?ng c?p d? choi Game bai thi xem th? ch? nay. Khong lo l?a d?o: https://pacebhadrak.org.in/#. Chi?n th?ng nhe.
Hello m?i ngu?i, n?u anh em dang ki?m ch? n?p rut nhanh d? cay cu?c Game bai thi xem th? d?a ch? nay. N?p rut 1-1: nha cai dola789. Hup l?c d?y nha.
Chào anh em, nếu anh em đang kiếm sân chơi đẳng cấp để cày cuốc Game bài thì vào ngay chỗ này. Nạp rút 1-1: [url=https://pacebhadrak.org.in/#]BJ88[/url]. Chúc các bác rực rỡ.
Chào cả nhà, người anh em nào cần sân chơi đẳng cấp để giải trí Casino thì vào ngay địa chỉ này. Uy tín luôn: Tải Sunwin. Về bờ thành công.
Hello m?i ngu?i, n?u anh em dang ki?m trang choi xanh chin d? cay cu?c Game bai thi xem th? d?a ch? nay. Khong lo l?a d?o: https://homemaker.org.in/#. Chuc anh em may m?n.
Xin chào 500 anh em, nếu anh em đang kiếm sân chơi đẳng cấp để giải trí Game bài thì xem thử địa chỉ này. Tốc độ bàn thờ: Nhà cái BJ88. Chúc anh em may mắn.
Chao c? nha, ngu?i anh em nao c?n c?ng game khong b? ch?n d? cay cu?c Casino thi vao ngay trang nay nhe. T?c d? ban th?: https://homemaker.org.in/#. Hup l?c d?y nha.
Hello mọi người, ai đang tìm cổng game không bị chặn để cày cuốc Nổ Hũ thì vào ngay địa chỉ này. Đang có khuyến mãi: Sunwin web. Húp lộc đầy nhà.
Xin chào 500 anh em, bác nào muốn tìm nhà cái uy tín để chơi Nổ Hũ thì tham khảo trang này nhé. Nạp rút 1-1: Nhà cái Dola789. Chúc anh em may mắn.